(старт)
Мягкий
590 грн
всего лишь за
открой мир йоги и пройди путь от самых легких асан к сильному выносливому телу твоей мечты
доступ к курсу навсегда
если ты:
Этот курс
для тебя,
01
когда-то пробовала йогу — но сдалась после первого занятия, так как было сложно, непонятно, не твое
02
не хочешь идеального результата, а хочешь просто начать и не сорваться на второй неделе
03
ищешь способ подружиться со своим телом, а не постоянно что-то в нём “исправлять”
05
смотришь сторис с практиками йоги, но боишься, что у тебя не получится и, кажется, это слишком сложно
04
чувствуешь усталость даже утром, и хочешь иметь утреннюю привычку, которая заряжает, а не истощает
06
стремишься к спокойствию, но понимаешь, что оно не приходит само и и надо мягко двигаться навстречу
Твои
результаты
01
Мягкими, бережными движениями ты разбудишь суставы, вытянешь ключевые мышцы, спину, бёдра, плечи, почувствуешь, как телу становится легче двигаться
Лёгкость в теле
02
Постепенно ты начнёшь лучше чувствовать, где в теле напряжение, как мягко его отпустить и что именно сейчас нужно тебе — без давления, с заботой
Контакт с собой
03
Без перегрузок ты постепенно укрепишь тело, подготовишь суставы и мышцы к более активной, силовой практике — когда будешь к этому готова
Готовность к большему
04
Тело освободится от скованности, а ты научишься быть в моменте — чувствовать себя не в голове, а всем телом, в каждом движении
Присутствие в моменте
Программа
курса
5
часов йоги
10
занятий
Цель: расслабим мышцы шеи и спины, раскроем межрёберные пространства и глубоко подышим
Длительность: 26 минут (включая шавасану)
Длительность: 26 минут (включая шавасану)
Цель: обеспечить подвижность во всех плоскостях — сгибания, разгибания, боковые наклоны и скручивания. Улучшить питание межпозвоночных дисков благодаря мягкой динамике
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Цель: мобилизация и мягкое укрепление плечевого пояса
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Цель: работа с тазобедренными суставами, мягкая мобилизация
Длительность: 38 минут (включая шавасану)
Длительность: 38 минут (включая шавасану)
Цель: проработка внутренней и внешней ротации, чтобы было комфортнее сидеть со скрещёнными ногами
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Длительность: 30 минут (включая шавасану)
Цель: активизировать и укрепить сгибатели бедра, улучшить подвижность таза и мягко растянуть заднюю поверхность тела. Практика поможет найти баланс между силой и гибкостью
Длительность: 35 минут (включая шавасану)
Длительность: 35 минут (включая шавасану)
Цель: йога-шот для стоп — работа с ключевыми суставами и мышцами, с акцентом на балансы стоя
Длительность: 19 минут
Длительность: 19 минут
Цель: мягкое раскрытие плеч и грудного отдела, возвращение лёгкости в верхней части спины
Длительность: 21 минута
Длительность: 21 минута
Цель: мягкая разминка для основных суставов тела
Длительность: 14 минут
Длительность: 14 минут
Цель: текущая практика в стиле виньяса-флоу для проработки всего тела
Длительность: 25 минут (включая шавасану)
Длительность: 25 минут (включая шавасану)
Привет, меня зовут
Арина Серебрянникова
12000+
Про тренера и автора курса
девушек занимаются по моим практикам
часов проведенных онлайн практик
2100+
я сертифицированный преподаватель йоги и помогаю людям восстанавливать связь с телом
Как проходит
наш курс
Сразу после оплаты вы получите бессрочный доступ ко всем видео в закрытом телеграм канале
Доступ сразу после оплаты
Курс не имеет жесткого графика —проходите практики в собственном темпе, в любое время суток
Занимайся когда удобно
Все практики можно выполнять дома — вам нужно лишь немного свободного места (примерно как для йога-коврика)
Тренируйся с комфортом
Ответы
на частые вопросы
Нет, этот курс подойдет для любого уровня подготовки. Не важно, впервые вы познакомитесь с йогой или уже имеете опыт.
- Остеопороз
- Диастаз более 4 см
- Беременность
- Замена тазобедренного сустава
- Сколиоз более 30 градусов по углу Кобба
- Грыжи в период обострения
- Острые и воспалительные состояния
- Противопоказания от вашего врача
Доступ к материалам курса неограничен. Вы всегда сможете вернуться к практикам повторно.
После успешной оплаты у вас откроется страница с инструкцией и прямой ссылкой на переход в закрытый чат телеграмм. Если возникнут вопросы — на этой странице также будут контакты по которым можно получить помощь.
Если у вас остались вопросы или они возникают во время прохождения курса, вы всегда можете обратиться к Арине и получить помощь.